Yoga-Seminare

21./22.03.2026

1. Tag: Faszien-Yoga in Bewegung

• Was sind Faszien?
• Aufgaben und Möglichkeiten der Faszien.
• Was ist Faszien-Yoga?
• Wie trainiere ich die Faszien im Yoga?
• Wie Faszien-Yoga den bisherigen Yogaunterricht bereichert und erweitert
• Das Aufspannen in alle Richtungen.
• Zahlreiche Übungsbeispiele und Vorschläge für Varianten.
• Der Einsatz von Bällen und anderen Hilfsmitteln im Yogaunterricht.
• Vorsichtsregeln
• Gemeinsames Ausprobieren, Üben und Erfahrungsaustausch.

2. Tag: Tiefenentspannung/Yoga Nidra

• Ursprünge von Tiefenentspannungstechniken
• Ziele
• für wen die Tiefenentspannung geeignet ist und wo Vorsicht geboten ist
• Voraussetzungen und Wirkungen
• Shavasana und Visualisierungen
• Sankalpa, Nyasa, Atemzählen
• Gemeinsames Ausprobieren, Üben und Erfahrungsaustausch.

23./24.05.2026 

1. und 2. Tag: Yoga-Meditation, dazu sind wir im Kloster Maria Hilf in Bühl.

• Was ist Meditation und für wen ist sie geeignet?
• Wie die Meditation Bewusstsein, Resilienz und Gesundheit verbessern kann.
• Die äußere Vorbereitung der Meditation (Zeit, Störungen ausschalten, Hilfsmittel).
• Die innere Vorbereitung (Stille zulassen, Geduld üben, wertfrei sein, sich zentrieren).
• Hilfen zur Auflösung von Hindernissen und Schwierigkeiten, Umgang mit den Gedanken.
• Körperübungen (Asana) und Atemlenkungen (Pranayama) zur Förderung der Aufmerksamkeit, Beruhigung des Geistes und zur Vorbereitung der Meditation.
• Einfache Meditationstechniken für den Alltag.
• Die vielfältigen Möglichkeiten der Meditation in Bewegung (z. B. Gehmeditation, meditative Körperbewegungen...).
• Yoga-Meditation, Atem-Meditation, Natur-Meditation, Klang-Meditation, Licht-Meditation, Bild-Meditation, Metta-Meditation, Chakra-Meditation.
• Der meditative Alltag, achtsam sein im „Hier und Jetzt“.
• Gemeinsames Ausprobieren, Üben und Erfahrungsaustausch.

26./27.09.2026

1. Tag: Neues aus der Atempädagogik/Breathwork

Inhalte folgen.

2. Tag: Yoga für die Füße

In diesem Tagesseminar lernst du, welche Yoga-Übungen für Menschen mit erworbenen Fußproblemen, wie Senk-, Knick- und Spreizfuß, Hallux valgus, Hühneraugen, Schneiderballen, Fersensporn u. v. m., sinnvoll sind und welche Übungen Schaden anrichten, da sie Schmerzen verstärken können.

Da erworbene Fußprobleme durch ungünstiges Schuhwerk, viel Sitzen, wenig Fußfreiheit und Bewegung entstehen, können modifizierte Yogaübungen und Aufklärung im Yogaunterricht und Alltag die Selbstwirksamkeit deiner Schüler/innen stärken.

• Übungen für den Anfang, die Schmerzen, Belastungen und passive Dehnungen vermeiden, um die Selbstheilung nicht zu bremsen. 
• Übungen, die mit achtsamer Hinwendung und innerer Ausrichtung die neuronalen Verbindungen zwischen Fuß und Kopf aktivieren, Unbewusstes im Üben bewusster machen und die Eigenempfindung stärken.
• Übungen zur Förderung der Wahrnehmung von Lage, Stellung, Spannung, Entspannung, Kraft, Geschwindigkeit, Temperatur, Berührung, Gleichgewicht u. v. m.
• Übungen, von leicht bis fordernd, die die Widerherstellung von Stabilität und Mobilität in den Füßen unterstützen.
• Atem- und Energie-Übungen, die die innere selbstregulierende Kraft wecken.

Du bekommst zu jedem Seminar ein umfangreiches Skript