Baustein: Kursleiter(in) Yoga für den Beckenboden

• Warum die Beckenbodenmuskulatur in Asana und Pranayama bei vielen Menschen nicht optimal reagieren kann und welche Auswirkungen dies auf die Gesundheit hat.
• Welche Yogaübungen und Pranayama bei unsachgemäßer Anleitung dem Beckenboden schaden können.
• Spürübungen für die Ansteuerung der Beckenbodenmuskulatur zur bewussten Aktivierung und Entspannung.
• Das Erlernen der Beckenbodenachtsamkeit in Asana und Pranayama und seine Bedeutung für die Atmung, Standfestigkeit, Haltung und Ausrichtung.
• Wichtige Kriterien für das Anleiten von Asanas und Pranayama, damit sie die Kraft, Entspannung, Ausdauer und Elastizität im Beckenboden optimal fördern können.
• Ganzheitliches Beckenbodentraining: Das Zusammenspiel von Zwerchfell, Rumpfmuskeln und Beckenboden. Der Zusammenhang zwischen Beinachsen, Körperhaltung und Beckenbodenspannung.
• Wichtige Denkimpulse für die Beckenbodenachtsamkeit im Alltag.
• Yoga-Faszientraining, Reflexpunkte, Tönen.
• Indikationen, Vorsichtsregeln
• Didaktik/Methodik, Aufbau eines Kurses.
• Gruppenarbeit, Erfahrungsaustausch.
• Funktionelle Anatomie:
• Anatomie des knöchernen und muskulären Beckens, Beckenunterschiede.
• Aufgaben des Beckenbodens und seine Vernetzung.
• Inkontinenz, hyperaktiver und hypoaktiver Beckenboden, Rektusdiastase.
• Ursachen für einen funktionsschwachen, also zu festen oder zu schlaffen Beckenboden.
• Warum der Beckenboden so wichtig ist für die Stabilisation und Lage der Organe, die Ausscheidung, das Gebären, die Prostata und die Sexualität.

Am letzten Tag der Ausbildung wird eine Lehrprobe durchgeführt, in der die Teilnehmenden eine Yoga-Sequenz planen und anleiteten.

Du bekommst zur Ausbildung ein umfangreiches Skript und am Ende eine Abschlussurkunde.